背中全体をほぐすストレッチ！
こんにちは。
７月に入りましたね。
予想を上回る速さの「梅雨明け」に
身体がついて行かず、
知らず知らずのうちに身体は疲労しています。
体がスッキリしないなど、
ダルさやむくみを感じている方も多いのではないでしょうか。
【背中ゆるめるコース】￥３０００
①背中わきを伸ばして【広背筋】をゆるめる
「大同整骨鍼灸院」では
背中がとても硬い人は、「背中ゆるめるコース」をおすすめしています。
背中が硬いと、周りの人に「老けた」という印象を
与えやすいのがのが「背中」です。
背中をゆるめ、怠けている筋肉を鍛え動かし、
背中集中ストレッチや筋トレをアドバイスさせていただきます。
ベッドで側臥位になっていただき
背中で一番大きい「広背筋」をほぐすことから施術しています。
ホームケアとしてご自宅で出来るエクササイズをご案内します
やや斜め下を向きながら、側屈していきます。
ゆっくりと深い呼吸をしながら行いましょう
②肩甲骨の内側にある【菱形筋】を伸ばす
そして次に「菱形筋」ですが
左右の肩甲骨を寄せて、胸を張るための筋肉です。
使わないとどんどん硬くなり、
頭部に血液をどんどん運ぶとも言われています。
肩こりがある方には
積極的にケアして、頭をすっきりさせます。
ご自宅でも、お仕事しながらでも
手軽に行うことが出来ます。
③肩～首を伸ばして僧帽筋をゆるめる
背中が硬いと猫背になってしまいます
僧帽筋は、重い頭を支えるためにも働きます
悪い姿勢を続けると、すぐに硬くなってしまうので
運動療法やストレッチなどを行いながら
背中全体のバランスを整えていきます。
「背中ゆるめるコース」
￥３０００
ご予約お問い合わせお待ちしております。
